カウンセラーは、ストレスによって心がどうなるのかということやストレスから
心を癒すにはどうすればいいか、ストレスに負けにくい人の特徴とは何かを知って
いなければなりません。

ここで紹介している心を癒すための知識は、カウンセリングを提供するカウンセラー
にも、ストレスで調子を崩している人や悩みを抱えている人にとっても有益です。
心を健康に保つために知識を学んで下さい。

ストレスから心を癒すためには

いつも元気で、エネルギーを感じる人っています。
「あの人は悩みなんてあるのだろうか?」、「辛いと思うことはあるのだろうか?」
と思ってしまう活動的だったり、朗らかだったり、いつも自然な笑顔の人がいます。
このように、元気で日々を過ごしている人は、そうでない人と何が違うと思いますか?

その違いは、悩みや辛さを感じてないなんていうことではなく、落ち込むようなこと
や疲れた時など、自分の心の状態を察知して、心が不安定になっていることを認める
ことができて、その上でそこから回復し、立ちあがる術を持っているということです。

ストレスケアの習慣を身につける

上記のような人の特徴は、ストレスを上手く緩和する習慣を持っています。
では、その習慣は何かというと、それは『自分の世話をする』ということです。
人は幼い頃、親にたくさん世話をしてもらい、その中で自己肯定力や自尊心が育つ
ことによって、ストレスに負けにくい心を作ってもらっているのです。

自己肯定感や自尊心が健全に育つということは、健全な『自我』が自分の内面で
育っているということでもあります。
健全な自我とは、自分の外で起きていることと、自分の心の中で起きていることの
バランスをとって、自分自身にとってより良い選択ができる心の機能です。

健全な自我が育っていることは、社会生活の中で健康的な心の状態を保つ要因に
なるのですが、ストレスに心が負けやすい人は自我が十分に育っていない可能性が
あります。

そのため、今からでも自分の自我を育ててあげることが大切です。
大人になってからも、自分を癒す、労わる、励ます。 または、休む、遊ぶ、自分
の本心を表現するなど、自分の世話をしてみて下さい。
それが、今からでも自分の自我を育ててあげる方法です。

ストレスケアの方法

自分の世話をする具体例をいくつかあげていますので、自分に合いそうなものを
試して下さい。

・好きな音楽を聴く    ・お風呂につかる      ・散歩をする
・植物を育てる      ・日記を書く        ・自分を褒めてみる
・昼寝をする       
・早起きをする       ・夜は早く寝る
・ぼーっとする      ・空を見上る        ・自然にふれる
・マッサージを受ける   ・お香やアロマを焚く    ・空想に浸る

・海を見る        ・きれいな景色を見る    ・大声を出す
・笑う

・カラオケで歌う     ・動物とふれ合う      ・絵を描く
・詩を書く        ・好きな本を読む      
・神社・仏閣へ行く
・コンサートに行く    ・部屋の掃除をする     ・旅行をする

・陶芸をする       ・生け花をする       ・書道をする
・軽い運動をする     
・川辺・海辺を歩く     ・森林浴をする
・瀧を見に行く

・今の感情に浸る     ・自分が大切だと言う   ・自分を許す
・他人を許す       
・温泉に行く       ・水族館に行く
・動物園に行く      ・植物園に行く      
・美術館に行く
・自転車に乗る      ・編み物をする      ・ぬり絵をする

・ジョギングをする    ・ノーとはっきりと言う  ・自分は大丈夫と言う
・ダンスをする      ・楽器を弾く       ・自分が好きだと宣言する
・深呼吸をしてみる    ・穏やかに話してみる   ・いつもと違う道を歩く

・ワークショップに参加する       ・自己主張をしてみる
・やりたいことを宣言する        
・自分にプレゼントを買う
・誰かにプレゼントをする        
・楽しい思い出を振り返る
・静かな空間で静けさに浸る       
・カウンセリングやセラピーを受ける
・計画を立てずのんびり過ごしてみる   ・やり残していることを完結させる

・何かにチャレンジする         ・達成してきた事を書き出してみる
・今の目的ややりたい事を書き出す    ・素直に感謝できる人に何かしてあげる

・自分の大切にしている事を書き出す   ・自分の夢を書き出す
・いらなくなったものを捨てる      ・ありがとうと自分や他人に言う
・自分の直感に従う           ・尊敬する人や好きな人のことを考える
・自分の感じていることを書き出す    ・見た夢を誰かに話す

 

上記の中に、何か試してみようと思うものがあれば、早速実行してみて下さい。
日頃のストレスを上手く発散できていない人、いつもイライラやソワソワ感がある
という人、心の病に悩んでいる人は、自分の世話が苦手です。

人のために動けるけど、自分のためには何をしていいか思いつかないという人は、
上記を参考にして、自分に合いそうなことを生活に取り入れ、自分の世話をして
みて下さい。