生きづらさを抱える

大人になっても抱えている生きづらさの正体

世の中には、理由はわからないけど、生きることが辛いという感覚を抱えて生活をしている方がおられます。
子供の頃からはっきりとは分からないけど、モヤモヤした気持ちやイライラ、不安感などを抱えていて、大人になってからもそれらの気持ちが晴れないまま生きていて、生きづらさを感じているという状態です。

その中には、負の感情が強くて人間関係や仕事も上手くいかないと生活に支障が出ている人もいれば、不安感、焦燥感、孤独感などが強くてそれらを埋め合わせようと不毛な行動を続けてしまうという人もおられます。

生きづらさの背景には、アダルトチルドレンという問題があるというケースが少なくありません。
この記事ではなぜ大人になってからも続く生きづらさを抱えることになるのかということ、そして生きづらさを改善するためのカウンセリングについて説明しています。

アダルトチルドレンが抱える生きづらさの特徴

アダルトチルドレンという状態の人がいるのではなく、アダルトチルドレンという心の病があるわけではありません。
アダルトチルドレンとは、心の病や人間関係の問題の原因になっている心の課題のようなものです。
生きづらいという感覚は、アダルトチルドレンが抱えている問題の１つですが、下記のチェックリストにあるような生きづらさを抱えているのなら、アダルトチルドレンとして育ったといえるでしょう。

生きづらさのチェックリスト

生きづらさは自分を見つめ直す必要性を知らせるサイン

自分が抱えている生きづらさに気づくということは、その原因となっているものを見直していくことが必要だというサインでもあります。
子供の頃は自分が抱えている生きづらさが何なのか整理するだけの心の強さがなかったとしても、大人になってからどのような生きづらさなのかある程度自覚できるようになってきたということは、生きづらさと向きあって解決していく準備ができたということでもあります。

では、どのように自分の生きづらさと向き合っていくとはどういうことかというと、それにはアダルトチルドレンとは何かを理解して、自分が抱えている問題がどのような心理的要因によって生じているのか、それを克服するには何をしていくことが必要なのかを考えるということです。

生きづらさからの解放を目指して

アダルトチルドレンが抱えている問題は大きく分けると４つです。
それは、精神障害、人間関係構築の困難さ、世代間連鎖、そして生きづらさです。

この中の生きづらさというのは、自己否定感の強さ、不安定な自尊感情が根底にあります。
そのため、自分のことを大切にすることができず、楽しみや幸福を感じてもその後に不安になったりします。
また、自分のことを犠牲にして相手に尽くそうとしたり、身近な人の機嫌を取ろうとします。

このような生きづらさは、ストレスを生み精神障害につながったり、人間関係の構築を難しくします。
そして、自分の祖父母や両親も生きづらさを抱えていたことが、幼少期の自分と家族の関係性に影響していて、子供ができた時に自分にとって辛かった関わり方で子供と接してしまうということにもつながることがあります。

生きづらさから解放されることは、アダルトチルドレンの悪循環を断つことでもあります。
生きづらさが他の３つのアダルトチルドレンの特徴に影響を与えてしまうので、生きづらさの解放を求めておられる方のカウンセリングでは生きづらさに焦点を当てて話を進めていきます。