ストレスと病気を生む2つの原因

ストレスは万病の元と言われますが、それはなぜでしょうか?
ただ単純にストレスはよくないものだから、病気につながるだろうということでは
ありません。
ストレスが万病の元と言われるには理由があります。
その理由とは、ストレスを受けることによって人間の体の中で起きる変化です。

ストレスは万病のもと

ストレスが症状を生み出す理由

ストレスがあると人間の脳は自分の体が危険な状態にあるという判断をします。
脳は、危険を感じると自分の身体を守るために闘争(逃走)本能を高めるため
カテコラミンという物質を分泌します。
これがストレスによって体の中で生じる変化の一つです。

カテコラミンには、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンといった種類
の神経伝達物質です。
これらの物質が脳内で発生すると集中力が高まったり、興奮したり、期待感が
高まるなどの興奮状態になったり、血圧上昇、発汗、心拍数の増加、筋力の向上
も引き起こします。
本来これらの反応は、人間がストレスの原因に対抗する、もしくは回避するため
に必要なものですが、この状態が長期間続くと心身ともに疲労が増加します。

日常生活で、仕事やスポーツをする時、事故に合いそうになるなど危険に遭遇
した時はカテコラミンが分泌されていますが、カテコラミンが出続けるような
ことになると脳の働きが乱れて、うつ症状、不安感、無気力感、孤独感、イライラ、
集中力の低下、躁状態、パニック発作、依存症、拒食、過食 など、精神や行動の
異常が表れるようになります。

心の病と言われるものは、大なり小なりストレスが原因、または要因となって
いて、心の病がカテコラミンの働きが影響しているという科学的根拠があること
からもストレスが万病の元であると言われる理由です。

ストレスを溜め続けると命に関わる理由

ストレスが万病の元と言われるもう一つの理由となっているものが活性酸素です。
ストレスを感じると人間の体内では、血管の収縮、副腎皮質ホルモンの分泌が起こり、
血流を正常の戻す際、副腎皮質ホルモンを分解する際に発生するものが活性酸素です。

この活性酸素は、人間の身体を体内から攻撃するという悪事を働きます。
その悪事の結果としてさまざまな病気が生じるのです。
活性酸素が関係する病気は、ガン、アトピー性皮膚炎、糖尿病、胃炎、肝炎、関節炎、
動脈硬化、老人性痴呆、・白内障、自己免疫疾患、ストレス性潰瘍、エイズ、
パーキンソン病、などがあると言われています。

しかし、上記はまだほんの一部で、活性酸素が原因となる病気は、世の中の病気の
約9割もあるそうです。

カテコラミン、活性酸素というストレスによって体内に生じる物質が病気を生み出し
ていることが、ストレスが万病の元と言われる理由です。

ストレス対策が健康な生活を作る

カテコラミンと活性酸素の働きが体の中で活発になると病気につながるということ、
そのきっかけがストレスであるということが分かるということは、生活の中で対策
が打てるということです。
ストレスは万病の元かもしれませんが、そこに科学的根拠があるからこそ対策を
する
ことで健康な生活は自分で作れるということでもあるのです。

生活習慣の中でできるストレス対策は、決して難しくはありません。
例えば、規則正しい就寝と起床、日光を浴びる、適度な運動、読書をする、しっかり
と栄養を取る、趣味を持つなど、です。

カウンセリングによるストレス対策の提案

私はカウンセリングを受けることで、クライエントが健康な生活を自分で作れる
ようになることが望ましいと思っていて、自分の意思によって習慣化できる
ストレス対策をお伝えすることもあります。

どんな対策があるかという情報を伝えるだけでなく、それを実行しやすいアイデアと
して伝えるようにしています。
何がストレス対策になるかということを知っているけど継続できない人も多いので、
継続できるコツなどを知ることが大切です。

ストレス対策は、日々の生活の中で実践できることがほとんどなので、ぜひ実行して
欲しいと思います。
ストレスを抱えたままの生活は、病気に近づいていく生活でもあります。
そんな生活を送るのではなく、ストレスをコントロールして、健康を手に入れて
自分らしく活動できる時間を生み出す生活をしていただきたいと思います。

ストレスケアと休日の過ごし方

 

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