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2020/10/17
カウンセラーのブログ
ストレス

ストレスとは何か|心を守るためのストレス対策の知識

ストレスに気づくことが大切

カウンセリングには、ストレスの影響によって心と体の状態、そして脳の働きに
異常が出ていて、それが悩みになっている方が来られていますが、ストレスが
あるかどうかということについては、無自覚な人が多いです。

ストレスが、明確な異常となって表れるまで、自分がストレスを感じているのか
気づかないままだったということになるのですが、なぜ人はストレスに気づき
にくいのでしょうか。

その原因には以下のような理由があります。

  • 心に大きな負荷を感じた状態をストレスがある状態と勘違いしている
  • ストレスによって生まれる疲労は3パターンあることを知らない
  • 何がストレスによって起きる症状、問題化を知らない

ストレス対策を行うためには、ストレスを受けていること、ストレスが蓄積して
いることに気づけるようになることが大切です。
この記事は、ストレスに気づけるようになるための知識の提供を目的に書いて
いるので、是非続きを読んでみて下さい。

ストレスとは何か

ストレスは、本来物理化学の用語で、「物体に刺激(圧力、熱、ねじれ)などを
加えた時に、その物体の内部にできる変化(反応、歪みなど)」のことです。
ストレスを生み出す刺激のことはストレッサーと言いますが、ストレッサーに
よって精神、身体、神経にダメージを受けた状態が初期段階のストレスです。

精神のダメージ

これは、何らかの出来事によって怒り、悲しみ、不安、寂しさ、焦りなどの
感情の変化が生じている状態です。
感情に変化が生じていて自覚することはできますが、自分の感情がマイナス
の方向に変化することを認めたくないという人は、精神のダメージに対して
鈍くなる可能性があります。

身体のダメージ

これは、ケガをしたり、肌が荒れるなどの状態で、一番自覚しやすいストレス
です。
痛みが続く場合は、痛みによって精神状態が悪くなることがあります。

神経のダメージ

これは、仕事やゲームなど、同じことを長時間繰り返すことによって脳が疲労
している状態です。
このダメージが一番自覚しにくく、気づいたらストレスが何らかの症状や行動
として出てくるまで気づかないことの1つの原因です。

ストレスによって生じる3つの反応

上記で説明したように精神、身体、神経にダメージが生じた時点でストレス
は生じていて、ストレスに気づかないというのは3つのダメージを感じて
いないのか、我慢してしてストレスではないと否認しているのかということ
になります。

ストレスに気づかなくても、ストレス原因がなくなったり、時間とともに
ストレスが小さくなればいいのですが、場合によっては長期間ストレスが
生じ続ける場合もあります。

そうなると意図的にストレス原因に対して、つぶす、遠ざけるという対処
をしたり、ストレスを緩和するということが必要となります。
しかし、対処やケアをせずにストレスを抱え続けてしまうと下記のような
ストレス反応が生じるようになります。

精神のストレス反応

うつ、不安障害、パニック発作、不眠、ヒステリー、物忘れ、記憶の錯誤、
イライラ、孤独感 無力感、など。
これらストレス反応が心の状態や脳の働きに出たものです。

身体のストレス反応

胃痛、アトピー、喘息、頭痛、手足の痺れ、円形脱毛症、自律神経失調症、
食欲不振、めまい など。
これらはストレスが自律神経の働きを乱し、反応が体の健康状態で表れた
ものです。

行動のストレス反応

摂食障害、パチンコ依存、買い物依存、痴漢、万引き、不登校、出社拒否、
暴力、爪噛み、抜毛、 など。
これらは、ストレスに対して一番鈍く、ストレスを抱えていることを否認
するタイプの人に表れやすい反応です。

ストレス反応に気づいたら早めの対策を

いずれのストレス反応も、健康面、人間関係、経済面、社会生活に支障が
生じてしまいます。
カウンセリングに来られている方の多くは、支障がはっきりと出て悩みを
抱えた状態になってからという場合が多いのですが、本来はストレス反応
が強くなってしまう前にストレス対策をして頂くことが望ましいのです。

ストレス反応がはっきりと出ている状態は、気分転換だけでは対策が十分
ではない可能性があるので、カウンセリングを活用して頂ければと思います。
カウンセリングは、ストレスと健康状態、心の病などの関係について知識
のあるカウンセラーが話を聴いてくれるので、有効なストレス対策である
と言えます

ストレスに早く気付くことができれば、カウンセリングも含めたストレス
対策を行うタイミングも早くなるので、ストレスとは何か、ストレス反応
とは何かを知って生活していただければと思います。

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