HSPに悩む方のカウンセリング

カウンセリングオフィスAXIAでは、自分はHSPかもしれないと感じている方、
HSPであることに悩んでいる方からの相談依頼を頂いています。

最近、自分が抱えている悩みについて調べていたらHSPかもしれないと感じ始めた、
以前からHSPであると自覚していて悩みを抱えていたという方などがカウンセリング
を受けておられます。

HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは

私のところだけでなく、カウンセリングに通っている人の中にはHSPであるという人
は少なくありません。
HSPとは、Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略称で
『とても感受性が強くて敏感な気質の人』のことをです。
HSPは、先天的に備わっているものであると言われています。

カウンセリングを受けている人の中にHSPの人が多い理由は、感受性が強くて敏感な
ためにストレスを抱えやすい、人間関係や社会生活で疑問を抱きやすい
ためカウンセリングを受ける理由が生じやすいということがあります。

5人に1人はHPS

統計的には人口の約20%ほど、HSPではない人には、HSPに人が抱える特性を理解
してもらうことが難しく、共感を得られないと感じることも少なくありません。
大体5人に1人はHSPだということになりますが、学校で30人クラスだとしたら
6人くらいは同じクラスにHSPの人いる可能性があります。
子供の頃にクラスの中で何となく気が合いそうだ、話をしたら感性が近いと感じたと
いう人もHSPであったかもしれません。

ただ、HSPの人は、繊細で警戒心の強いために自分の思っていることが人と違って
いたらどうしようかと、自分の感覚を言葉にすることを控えている傾向もあるので、
学校の同じクラスや職場など、身近にHSPの人がいてもわからないということもある
ようです。

HSPの特徴と悩み

HSPには、いくつかの顕著な特徴があるのですが、その特徴のおかげで抱えやすい
悩みもあります。
カウンセリングの中で聴くことがあるHSPの人が抱える悩みには共通しているもの
が多いです。
主な特徴とそれによって抱えている悩みを取り上げてみます。

情報収集能力に長けているが心が疲労する

その場の空気から感じられる情報を深く読み取り、気配りができるという特徴があり
ますが、気づくからこそ判断に迷ったり、不快に感じることもあり、心が疲れやすい。

刺激に敏感で神経が疲労しやすい

HSPの人は外部から受ける刺激に対して敏感です。
音、光、味、におい、肌に触れる服の素材、気候の変化などに敏感なため、何かに
気づく力も強い反面、意識しなくても刺激を強く受けてしまうために神経疲労を
起こしやすい。

共感力が強く、感情移入しやすい

共感力が高いため人の痛みや悲しみに敏感で寄り添ってあげる優しさを持っている人
も多いですが、他人のことでも感情移入しやすいため自分自身の感情が揺さぶられて
疲れてしまうことがあります。

また共感力が強い分、他人との間にある心の境界線が薄いため、他人の思考や行動
に影響を受けて自分の意思が分らなくなったり、本音を抑え込んで他人に合わせて
しまう傾向があります。

疲労を感じやすい

どこかに出かける、仕事をする、人と会話をするという日常の中で誰もが行っている
ことでもHSPではない人に比べると疲労を感じやすいという特徴があります。
何をしている場合でも、持ち前の情報収集能力や共感力が自然と働いているため、
脳は他の人よりも多くの情報や刺激を吸収して疲れてしまうのです。

自己否定と他者優先

HSPの人は、学校や職場、友人関係の中でも周囲の人の意向を気にして、それを
優先しようとしてしまいます。
自分の本音が他人の意向と違っていても、それを抑え込んでしまいます。

そのため、人間関係の中で我慢することが多い、職場で過度な仕事を引き受けて
しまう、進学や就職、結婚などの選択で家族や周囲の意向を優先して判断をして
しまうなどの悩みを抱えていることが多いのです。
カウンセリングでも上記のようなテーマが相談内容になることは少なくありません。

HSPで悩む人へのカウンセリング

AXIAは2008年に開業していますが、2年前くらい前までは自分がHSPだと
自覚せずに相談に来ている人が多かったのですが、最近はHSPのことについて相談
したいという依頼も増えています。

どちらのケースも相談の内容は、HSPだからこそ感じることが心の負担になって
いるという問題や人間関係で我慢をしたり、本音を抑えて判断や行動をしてしまう
という悩み、HSPの特徴によって生じる親子関係、恋愛、夫婦関係の葛藤などに
関するものが多いです。

抱えている悩みや苦労を話して下さい

HSPの人は、自分の感覚や悩みを理解してもらいにくいということも負担になって
いることが多いので、カウンセリングでは安心して悩んでいることや生活の中で
感じていることについて話して下さい。
しっかりと話を聴かせていただき、必要だと感じたら生きづらさを克服できるよう
にアドバイスもさせていただきます。

HSPは先天的なものなので、その特徴とどうやって付き合っていくのか、生活習慣
でHSPの負荷をどのように軽減するのかということを中心にアドバイスをさせて
いただいております。

HSPは、本人を悩ませる特徴であると同時に活かし方によっては有効な能力にも
なります。
私達はHSPの人が、負荷をコントロールしながら、自分の特徴と上手く付き合って
いけるようにカウンセリングという形で援助をしているので、カウンセラーに話を
聴いてもらいたいと感じたらご連絡ください。

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