自己理解が人生を変える。健康・成長・人間関係に遺伝子検査を活かす方法

 
自分のことを、どれくらい理解していますか？
自分の性格や得意なことは、ある程度わかっているつもりでも、なぜ特定の状況でストレスを感じるのか、どうすれば能力を発揮できるのか、なぜ人間関係で同じような問題を繰り返すのかについては、意外と説明できないものです。
自己理解とは、単に自分の性格を知ることではありません。

自分にとって何が合っているのか、どのような状況が負担になるのか、なぜそのように反応するのかを理解し、日々の選択に活かすことです。
自己理解を深めることは、特に「健康」「成長」「人間関係」という3つの領域で役立ちます。
そして、自分自身について新たな情報を得る手段の一つが、遺伝子検査です。

今回は、自己理解を深めることのメリットを解説するとともに、遺伝子検査によって得られる情報を、どのように自己理解や日常生活に活かせるのかを紹介します。

自己理解は、自分自身の取扱説明書をつくること

私たちは日々、仕事や家庭、人間関係など、さまざまな環境の中で生活しています。
同じ環境にいても、ストレスを強く感じる人もいれば、あまり負担に感じない人もいます。
同じ方法で努力しても、成果の出方には個人差があります。

こうした違いには、これまでの経験や価値観、生活習慣、身体的な特徴など、さまざまな要因が関係しています。
自分自身の特徴を理解していなければ、うまくいかない原因を単純に努力不足や能力不足だと考えてしまうかもしれません。
一方、自己理解が進むと、「自分はどのような条件で力を発揮できるのか」「何が負担になりやすいのか」という視点から、自分自身の行動や環境を見直せるようになります。
つまり、自己理解とは、自分自身の取扱説明書をつくり、より適切な選択ができるようになることだといえます。

自己理解を深める3つのメリット

① 健康：自分の心身の変化に気づきやすくなる

自己理解が健康管理に役立つ理由の一つは、自分自身の心身の変化を認識し、適切な対応を考えやすくなることです。
例えば、睡眠不足になるとイライラしやすい、忙しい時期には食生活が乱れる、人と長時間過ごした後は一人の時間が必要になる、といった特徴です。
こうしたパターンを把握していれば、疲労やストレスが蓄積する前に、休息を取ったり、生活習慣を調整したりする判断がしやすくなります。
大切なのは、自分の弱さを探すことではなく、自分の特徴に合った健康管理の方法を見つけることです。

② 成長：努力の量だけでなく、努力の質を高める

成長するためには努力が必要ですが、努力の量を増やすことが、必ずしも適切な方法とは限りません。
一人で集中する方が学習しやすい人もいれば、他人と議論することで理解が深まる人もいます。十分な休息が必要な人もいれば、目標や期限を明確にすることで行動しやすくなる人もいます。
自分の強みや苦手なこと、興味や価値観を理解することで、自分に合った努力の方向や環境を検討できます。
自己理解は、努力の量を増やすだけでなく、努力の質を高めるための手掛かりになります。

③ 人間関係：自分と他人の違いを理解する

人間関係の問題は、相手の言動だけでなく、その言動を自分がどのように受け止めたかによっても生じます。
例えば、相手からの返信が遅いときに、不安を感じる人もいれば、特に気にならない人もいます。
自分がなぜ不安を感じるのかを理解できれば、相手の行動を一方的に問題視するのではなく、自分の感情や要望を整理して伝えるという選択肢が生まれます。
自分の感情や欲求、他人との距離感について理解することは、相手との違いを受け入れ、建設的なコミュニケーションを考えるうえで役立ちます。

自己理解の本当の価値は、行動を選択できること

健康、成長、人間関係という3つの領域には、共通するメリットがあります。
それは、自分に起きていることと、自分が取る行動との間に、選択する余地が生まれることです。

例えば、誰かから厳しい指摘を受けたとします。
反射的に腹を立てて反論することもあれば、落ち込んで行動できなくなることもあるでしょう。
しかし、自分がどのような言葉に敏感で、どのような状況で感情的になりやすいかを理解していれば、自分の反応を振り返り、次の行動を考えやすくなります。

自己理解によって生まれる選択の余地

自己理解が進めば、常に感情をコントロールできるようになるわけではありませんが、自分の反応を振り返り、対応を考える機会を増やすことが重要です。

ただし、自己理解を深めようとするあまり、「自分はこういう人間だから」と可能性を狭めてしまうことには注意が必要です。
自己理解は、自分を分類したり、行動を制限したりするためのものではありません。
自分自身の特徴を理解したうえで、よりよい選択をするためのものなのです。

遺伝子検査は、自己理解を深める新しい情報源

これまでの自己理解は、自分の経験を振り返ったり、心理検査を受けたり、他人からフィードバックをもらったりすることで深める方法が中心でした。
こうした方法に加えて、遺伝的な特徴について情報を得られるのが遺伝子検査です。
遺伝子検査では、検査項目に応じて、健康リスクや体質、栄養、運動、睡眠などに関係する遺伝的傾向を調べられます。

ただし、遺伝子検査は自分自身のすべてを明らかにするものではありません。
特に性格や行動、運動能力などの複雑な特性は、遺伝的要因だけでなく、経験や環境などの影響を受けます。
遺伝子検査だけで、その人の性格や能力を正確に判断することはできません。

だからこそ、遺伝子検査の結果を、自分自身の経験や生活習慣と照らし合わせることが重要です。
例えば、睡眠に関する遺伝的傾向を知ったら、実際の睡眠時間や翌日の疲労感などを振り返ってみる。
運動に関する情報を得たら、これまでのトレーニング経験や体調の変化と比較してみる。
こうした取り組みを通じて、遺伝子検査を自己理解のための参考情報として活用できます。

遺伝子検査で得た情報を、どう活かすのか？

遺伝子検査と自己理解を組み合わせる

遺伝的傾向を参考に、自分の経験や生活習慣を振り返る活用例

領域　　　　活用の例
健康　　　　栄養や睡眠に関する情報を参考に、現在の生活習慣を振り返る
成長　　　　運動などに関する情報を参考に、実際の経験や目標と照らし合わせる
人間関係　　性格に関する結果を参考情報の一つとして扱い、実際の感情や対人行動を振り返る

ここで特に注意したいのは、遺伝子検査で得られる情報と、実際の行動を区別することです。
例えば、性格に関する遺伝的傾向が示されたとしても、その結果から人間関係での反応を説明できるとは限りません。
「遺伝的にこういう傾向があるから、自分はこういう人間なのだ」と結論を出すのではなく、「実際の自分はどうだろうか」と考える材料にすることが大切です。

また、遺伝子検査の結果だけで食事や運動、医療上の判断を大きく変更することは避け、必要に応じて医療専門家に相談しましょう。

    

自己理解を深めるための遺伝子検査「chatGENE」

株式会社ＡＸＩＡでは、自己理解や健康管理を考えるための情報源として、遺伝子検査サービス「chatGENE（チャットジーン）」を取り扱っています。 chatGENEでは、健康リスクや体質、性格などに関する400項目の遺伝的傾向を確認できます。
自宅で唾液を採取して返送する方式のため、忙しい方でも取り組みやすい検査です。