自信を持てるようになるために

自信とは過去への肯定感

  カウンセリングに来られる方の多くは、はじめての来談の際には、何らかの理由で自信を
  無くされていることが多いと言えます。
  それは、近い過去に起きた出来事が原因の場合もあれば、幼少期から自己肯定力が養われて
  いないことが原因である場合などさまざまです。

  よくスポーツなどの指導の場面では、「自信を持て」と、コーチが選手に声を掛ける場合
  があります。
  カウンセリングの場面では、基本的に安易にその言葉を使うことはありませんが、その言葉
  が確実に必要と感じた時は、稀に使っていることもあります。
  ただ、どんな場面でその言葉を掛けるにしても、『自信とは何なのか』ということが不明確
  では意味がなく、自信が持つためにどうしたらいいかを教えることはできません。

  では、自信とは何なのかという事ですが、1つは自分の過去に対する理解と肯定です
  人間の記憶というものは曖昧で、過去の事は事実よりもその時の感情体験を強く記憶して
  います。
  そのため、過去の出来事を感情的にとらえたままでは肯定できないということが起こります。
  過去の出来事を感情だけでなく、現実的にとらえて検討することが過去を肯定するためには
  必要となります。


結果だけでなく、過去からの過程を肯定する

  よく、過去に成し遂げた勉強やスポーツの成果が自信になる思われていて、確かに自信と
  なる場合もあるのですが、それだけに依存していると、その成果をもとに評価している
  自分像が崩れた時に、自信も脆く崩れてしまいます。

  自信を持つということは、辛い過去や苦しい思い出に対する理解が、
  「あんな事が合って嫌だった」とか、「自分の過去の苦しみは全て自分が悪い」、
  または「自分の人生は他人のせいでこうなった」と理解するのではなく、
  「自分の過去には、辛い事や苦しい事があった。 
  でも、自分は今こうしてここにいることが出来ている」
  と自分の過去も今も、そして過去から今につながっている過程を肯定することなのです。


  人には、なかなか受け入れられない過去があるのも事実ですが、それでも自信を持っている
  人は、「自分は、自分の人生をあきらめずに生き抜いてきた」というような感覚を持って
  いるように思います。

  「自分は、過去をどう考えても自信なんか持てない」という人は、今からでも遅くはなく、
  何か小さなことでも自分で決めてやり抜く事で、少しづつ自信はついてくる。
  自分にできそうなことを、無理のない期間を決めて、その期間やり抜くということを
  続けてみましょう。
  そうして頑張っている期間は、いずれ自分の過去となり、その過去を肯定することで自信
  を構築していくのです。


話を聴いてもらうことで過去が肯定できる

  そして、自分の頑張りを話した時、それを褒めてくれる存在がいると、頑張れるし自信も
  つきやすいのです。
  それは、自分を構築するためのもう一つの要因が、他人だからだです。
  他人に認めてもらう、他人に必要とされる、同じ目的を持って行動できる仲間がいる、など、
  人は他人の存在があるからこそ、自分の存在を意識し確認できます。

  自分の体験を語れる人がいること、自分を理解してもらえること、そして自分も他人の体験 
  を聴き、理解するというようなことを通じて人と繋がっていくこと、などが自信を高めて
  くれるのです。


  実は、カウンセリングというものは、実際の生活の中で人と上記のような関係を築くための
  練習の場でもあるし、無理のない距離感で人と関わるための力を養う場でもあります。

  人が生きていく上で『自信』は必要なものですが、自分が何かを続けてきた、成し遂げた
  という自己確認とそれを誰かに認めてもらえた、喜びを共有できたという関係性の中での
  体験と、その二つがバランスよく自分の中に存在していることが、安定した自信を持って
  いるということだと思います。



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